Atendimento individualizado em nutrição clínica e comportamental. Um caminho que respeita sua rotina, suas preferências e sua vida social, construído para criar consistência, não recomeços.
Sou nutricionista com atuação em nutrição clínica e comportamento alimentar, criador do Método Habitus, uma abordagem que une estratégia nutricional e mudança de comportamento.
Acredito que saber o que, quanto e como comer é apenas parte do caminho. O que sustenta uma mudança real é aprender a manter o plano em meio à rotina, às emoções e aos imprevistos do dia a dia.
O Método Habitus nasce de uma convicção simples: consistência vale mais que perfeição. Por isso, o trabalho é estruturado em três pilares interdependentes.
Apoiar pacientes em um processo de mudança alimentar sustentável, sem ciclos de recomeço, ensinando não apenas o que comer, mas como construir constância no dia a dia, com equilíbrio e liberdade.
Estratégia nutricional integrada ao comportamento alimentar. O plano respeita rotina, preferências e vida social, ao mesmo tempo em que prepara o paciente para lidar com tentações, emoções e imprevistos.
Seja o objetivo emagrecimento, ganho de massa muscular ou saúde, o compromisso é caminhar com cada paciente em um processo individualizado, respeitando sua realidade e seu momento de vida.
Antes de qualquer plano, é preciso te conhecer. No presencial, isso acontece na avaliação inicial: ultrassom de composição corporal e uma conversa sobre sua rotina, seu histórico e o que você já tentou. No online, por um questionário de anamnese. Nos dois casos, é o que permite construir um plano verdadeiramente seu.
Um questionário recorrente em que você relata como vem seguindo o plano, mudanças de rotina, dificuldades e marcadores comportamentais. Isso permite antecipar ajustes sem esperar a próxima consulta.
* Quinzenal na Consultoria TrilhaDurante todo o período contratado, você tem suporte via WhatsApp para dúvidas, ajustes pontuais e orientações. A alimentação é adaptada conforme sua evolução e sua realidade muda.
Quando necessário, exames bioquímicos são solicitados ou analisados. Na modalidade presencial, é realizada avaliação de composição corporal por ultrassom BodyMetryx no consultório.
Um dos diferenciais do atendimento presencial é o uso do ultrassom BodyMetryx, que fornece a espessura exata da gordura e do músculo em pontos estratégicos do corpo, além de percentual de gordura, massa muscular e água corporal.
Imagem meramente ilustrativa, não representa a interface real do aplicativo.
Sem dieta em papel ou planilha. Toda a estratégia (refeições, substituições, observações, metas e evolução) fica centralizada em um aplicativo que te acompanha no dia a dia, com notificações inteligentes e tudo o que você precisa em um só lugar.
Refeições, substituições, horários, observações e orientações sempre acessíveis no seu celular.
Notificações de horários de refeição e lembretes de hidratação ao longo do dia.
Marcadores definidos junto comigo, como a meta diária de ingestão de água.
Aba dedicada com a opção de compra direta com desconto exclusivo, sempre quando indicada.
Fotos de progresso e gráficos das avaliações corporais centralizados em um só lugar.
Otimize a ida ao mercado com base nos alimentos do seu plano da semana.
Prefere consultar o plano em papel? Todo o cardápio também pode ser baixado em PDF para impressão ou consulta offline, quando você quiser.
A dúvida aparece no restaurante, no mercado, na viagem, no domingo à noite. Por isso, no meu acompanhamento, você tem um assistente nutricional disponível 24h por dia pelo WhatsApp.
É mandar mensagem e receber orientação na hora, alinhada ao que planejamos juntos.
Acabou o alimento do plano? Pergunte o que colocar no lugar e receba a troca equivalente.
No restaurante ou na viagem, saiba o que encaixa no seu plano antes de pedir.
Envie a foto da refeição e pergunte se ela está de acordo com a sua estratégia.
Consulte ou baixe o seu plano a qualquer momento, sem precisar abrir o aplicativo.
Um serviço que teria valor mensal à parte, incluso no seu acompanhamento. Disponível na Consultoria Premium, na Premium Elite e na Trilha.
Modalidade principalmente presencial em Votuporanga, com a opção de consultas mensais por vídeo chamada para pacientes de outras cidades. Inclui check-ins semanais e todos os bônus do atendimento Premium.
O acompanhamento mais completo: plano alimentar e plano de treino integrados. Mesma estrutura da Premium (presencial em Votuporanga ou por vídeo chamada) com a adição do treino acompanhado.
Acompanhamento totalmente digital, sem consultas presenciais ou por vídeo. Estruturada em anamnese, plano via aplicativo, vídeo explicativo e check-ins quinzenais, com suporte para dúvidas via WhatsApp.
* Avaliação BodyMetryx, Kit Premium e Clube de Benefícios estão disponíveis apenas nas modalidades presenciais.
O primeiro passo com o Dr. Henrique é uma avaliação inicial de composição corporal, presencial em Votuporanga. São 45 minutos: ultrassom BodyMetryx, uma conversa sobre a sua rotina, o seu histórico e o que você já tentou, e a leitura do seu ponto de partida.
No fim, ele te mostra qual modelo de acompanhamento faz sentido para o seu caso. Não tem custo.
Você escolhe o dia e o horário direto na agenda online. Depois, confirmamos pelo WhatsApp e enviamos o endereço do local daquele dia. Se preferir, também dá para agendar falando conosco diretamente no WhatsApp.
Disponível como contratação conjunta com o acompanhamento nutricional (musculação ou corrida), o treino é desenhado por uma equipe que conversa entre si, alinhando estratégia, periodização e nutrição em um plano único.
O treino é acessado por aplicativo, com vídeos de execução de todos os exercícios e espaço para registrar cargas e evolução.
Identificação das necessidades, avaliação da composição corporal e leitura dos pontos fortes e fracos antes de prescrever.
Treino construído para a sua individualidade e seu momento, respeitando limitações, restrições e metas integradas à nutrição.
Aplicação de técnicas de treinamento, do básico ao avançado, conforme sua maturidade e seu estágio.
O Método Habitus não trabalha com restrição extrema, e sim com constância. O plano é construído a partir da sua rotina, dos seus gostos, da sua vida social e dos seus objetivos, e ajustado continuamente conforme a sua realidade muda.
A duração varia de pessoa para pessoa, de acordo com objetivos, ponto de partida e disponibilidade. O acompanhamento é estruturado em períodos (mensal, trimestral, semestral ou anual) e a continuidade é avaliada em conjunto ao longo do caminho.
As duas modalidades partilham o mesmo método, mas têm estruturas diferentes. Na Consultoria Premium há consulta mensal (presencial em Votuporanga ou por vídeo chamada, para quem é de outra cidade), check-ins semanais, avaliação por ultrassom BodyMetryx (no presencial) e os bônus do atendimento Premium. Na Consultoria Trilha não há consultas: o acompanhamento acontece inteiramente via WhatsApp e aplicativo, com check-ins quinzenais.
Não há obrigatoriedade prévia. Quando necessário, exames bioquímicos serão solicitados ou analisados ao longo do acompanhamento. Caso você já tenha exames recentes, é possível trazê-los para análise.
Se você é de Votuporanga ou região, o primeiro passo é a avaliação inicial presencial: você agenda na agenda online ou pelo WhatsApp, faz o ultrassom, conversa com o Dr. Henrique e sai sabendo o que ele indica para o seu caso. Se você é de outra cidade, a conversa no WhatsApp define o formato (consulta por vídeo ou acompanhamento 100% online) e o próximo passo é a anamnese.
Sim. As modalidades Premium e Premium Elite são presenciais em Votuporanga (com possibilidade de consultas por vídeo entre os encontros), e a Consultoria Trilha é 100% online, atendendo pacientes em qualquer cidade.
Não. O acompanhamento é exclusivamente particular, uma escolha de método, não de mercado.
O modelo de consulta avulsa típico dos convênios, com encontros pontuais e sem acompanhamento
contínuo, não funciona para o tipo de mudança de hábito que entrego. Prefiro acompanhar poucos
pacientes com excelência a estar dentro de um esquema que, sabidamente, não gera resultado duradouro.
Caso seu plano de saúde tenha cobertura de reembolso para consulta com nutricionista
(comum em planos como Bradesco Saúde Top, SulAmérica Especial, Amil Premium e similares),
fornecemos a nota fiscal e a documentação necessária para você solicitar o reembolso parcial
junto à sua operadora.
Conte um pouco sobre seu momento e seus objetivos. Se você é de Votuporanga ou região, o próximo passo é uma avaliação inicial com o Dr. Henrique. Se é de outra cidade, apresentamos o formato online mais alinhado ao que você precisa.